z hantlami

[...] sprzetowym może to być rumunski martwy ciag i zuraw. Trenując klatkę razem z barkami jakie ćwiczenia najlepiej żebym zastosował. Nie wiem czy po męczących wyciskaniach hantlami na ławce, wycisku na skosach sztangą będę miał siłę na Arnoldki lub inną formę wycisku na barki. Więc jaką liczbę serii i jakie ćwiczenia najlepiej żebym wykonywał [...]

[...] - piramidka z kazda serie do zalamania. Lekarstwo - jak najszybsza zmiana metody progresji. zrobie dobrze skos to duzo mniej na tym samym treningu moge zrobic wyciskajac np hantlami płasko. To akurat rzecz normalna. i ogólnie w masówce słabiutko siła mi idzie wrecz stoi. Tak jak dwa punkty wyzej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-15 [...]

[...] siłowe? Z góry dzieki za odpowiedzi. ps.jeszcze jedno co do mnie to czesto jest tak ze np robie trzecia serie wyciskania i wykonam 8 powt a w czwartej po 3 powt mam problemy, zrobie dobrze skos to duzo mniej na tym samym treningu moge zrobic wyciskajac np hantlami płasko. i ogólnie w masówce słabiutko siła mi idzie wrecz stoi. jakies rady?

[...] barków off nogi biceps + triceps I tutaj takie pytanie. Trenując klatkę razem z barkami jakie ćwiczenia najlepiej żebym zastosował. Nie wiem czy po męczących wyciskaniach hantlami na ławce, wycisku na skosach sztangą będę miał siłę na Arnoldki lub inną formę wycisku na barki. Więc jaką liczbę serii i jakie ćwiczenia najlepiej żebym wykonywał [...]

[...] sztangielek, skos górny 3s. 8-6 powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. 8-6 powt. 3. Wyciskanie sztangi, skos górny 2s. 10-8 powt. 4. Pompki na poręczach 2s. 8-6 powt. 5. Rozpiętki hantlami, ławka pozioma 2s. 12-10 powt. Jeśli nie, to co zmienić ? P.S można się z Tobą jakoś skontaktować prywatnie? Niestety nie mam jeszcze 50 postó.

[...] znawcoe xd kazdy wyglada jak pol dupska zza krzaka,ale do pyerdolenia jak masz zrec i cwiczyc to pierwszy,potem wchodze ja z bicepsami jak dwie kulki z zylami jak pioruny w srodku i widze spojrzenia tych eksperckich pipek xD tak w nl raz bylo jade bajca na luzie hantlami 12kg jakis typ sie spina obok duzym ciezarem i ani techniki ani wygladu %-)

jakos nie moge sie z nim rozstac mimo ze sie do tego kompletnie nie nadaje xD no ja tez nawet teraz niby nie cwicze ale cos hantlami machne sprinta zrobie nad wode poplywam jak glupi caly czas bym plywal kocham to xd p.s co do cisnienia miedzy 100kg a teraz 85 w ch** roznica

TanQ byles juz zobaczyc jak ta silownia wyglada? Jaka silownjaTaka miejscowka ze sztangami i hantlami. Nie bedziesz wiedzial %-) Na ile przyjezdzasz ? Ja cwicze na dosc malej silowni osiedlowej bo mam 10min do niej z sadow do drugiej 3min ale drozsza i za duzo maszyn i do obu purow po 15min ale trgo nie wliczam, bylem w kilkj silkach zadna mi [...]

Pof nwm barki tsz mam teraz skabe hantlami to wyciskan nie robie wiesz kolo 25kg mysle na 10powt ale nwm tak +- xD, teraz dooiero silowo od 2 tyg to moze z sila do wakacni sie wyrobie, fedi tak prawdopodbnie ide ale nwm nawet kiedy sa i ile wejsciowka ^^

Z bicepsem i tricepsem nie.co tydzien bo.robie hantlami

ja juz zrobiłem klata bicek ruzowymi hantlami xD nie do twarzy mi z hantlom 7kg na bica xD 15 lepiej wyglondajo xD

Zrob sobie wyciskanie hantlami gdzie schodzisz bardzo nisko i ruchy wykonujesz bardzo powoli. Z progresem ciezaru.

co ty jem wlasnie tunczyka z ryzem xd porobilem se pompki i pomahalem nawet hantlami ^^

k***a macham hantlami na silowni - strychu xd z 50 stopni na tym j**anym poddaszu xd

ostatnio typ z kopalni robił hantlami skos 40kg xD sztangom powt chyba 3 ze 130 kg xD tak pacze kurfa jest siła

I to btlonie laczone z wioslem hantlami oburacz. XD

fajny trening porobiony pod SW xD worek /walka z cieniem skakanki troche 4 serie łaczone boksowanie hantlami 1kg i zaraz liny do rak i wprawianie ich w ruch(fala) potem na prace nog na kostki obciazenie na rzepy 1kg na noge i poruszac sie troche pokicać tak jakbym sie ruszal podczas walki i popularna "drabinka" co lezy na ziemi i pracujesz nogami [...]

[...] czasu. Nie wiem Dremor czy wyciskanie leżąc jest takie zayebiste - lepsze pompki z dodatkowym obciążeniem i nogami wyżej od głowy albo właśnie dipsy Ja np robię wyciskanie hantlami czy sztangą ale w moście na głowie - bardziej na siłę karku, z budowaniem klaty to nie ma nic wspólnego, ALE ma dużo wspólnego z ucieczkami z bocznej pozycji, żeby [...]

[...] na kondycji, ruszasz się jak C3P0 %-) P.S. w wyciskaniu hantli nad głowę (to się chyba teraz nazywa "military press"? - zrobiłem dwa lata temu serię, bodaj 7 powtórzeń, hantlami po 40 kg. Ważąc w okolicach 80 kg. Martwych, przysiadów i wyciskania na ławce już od dawna nie robię, a podciąganie na drążku to pikuś i nie rozumiem sterydziarzy, [...]

To bardzo prawdopodobne ze silniejsza strona przejmuje wiecej pracy, ja np wole wiekszosc trenowac hantlami nie sztanga, na ile to mozliwe wlasnie z tego powodu